Как научить малыша засыпать самостоятельно?
Умение засыпать самостоятельно, без нежной маминой руки или долгого укачивания, очень полезный навык для ребёнка – он будет меньше нервничать, быстрее засыпать и высыпаться ночью. А родители в это время смогут посвятить время чему-то полезному – дому, отношениям или хобби. Разберёмся, как приучить малыша засыпать самостоятельно!
Самостоятельное засыпание — что это такое?
Сначала давайте разберёмся с тем, что стоит понимать под определением «самостоятельное засыпание». Это означает, что малыш может спокойно заснуть один, без мамы или папы после того, как Вы уложили его в кровать.
Но это не означает, что Вы, вообще, никак не задействованы в подготовке ребёнка ко сну. То есть речь не о том, чтобы малыш развернулся и сам пошёл спать. Нет. Ребёнок ещё продолжительное время будет нуждаться в дополнительной подготовке ко сну. И это нормально с точки зрения физиологических процессов.
Сам пойти почистить зубы, переодеться и подготовиться ко сну малыш сможет не раньше 5 лет. До тех пор без Вас ему не обойтись. Поэтому с детьми с рождения до 3 лет, Вы следите за временем между снами, проводите ритуал, готовите малыша ко сну, кормите, если нужно, грудью, но засыпает ребёнок один, без вашей помощи. Вот это называется самостоятельное засыпание.
Ребёнок засыпает только на руках – это норма?
Многие родители жалуются на неспокойный сон малыша, постоянные пробуждения и крики по ночам. В таких случаях родители сразу же берут ребёнка на руки и начинают укачивать, пока он снова не уснёт. Однако, как только его пытаются положить в кроватку, младенец опять переходит на крик, тем самым, не высыпаясь и не давая поспать родителям.
Стоит отметить, что такая ситуация — вовсе не норма, как многие привыкли думать, а большая проблема под названием «детская бессонница», которая в 98% случаев вызвана неправильной привычкой ко сну. В результате малыш привыкает к такому методу засыпания и требует, чтобы его всегда укладывали именно так.
Если Вы столкнулись с таким поведением младенца – самое время прочесть нашу статью и подарить крохе полноценный спокойный сон без просыпаний и страха. А Вам – свободное время и силы.
Нужно ли приучать ребёнка засыпать самостоятельно
Существует ряд исследований, которые доказывают – для будущего малыша нет никакой разницы, засыпал ли он сам или только на руках матери. Все дети в среднем одинаково болеют, одинаково счастливы и т.д. То есть, приучать к самостоятельному засыпанию грудничка не нужно, если Вас всё устраивает. Если же его поведение доставляет дискомфорт – для Вашего психического здоровья лучше заняться приучением.
С какого возраста ребёнка можно приучать к самостоятельному засыпанию
С самого рождения отделять ребёнка от себя было бы неправильным – малыш 9 месяцев жил в утробе мамы, был максимально близок к ней. Теперь нужно время, чтобы отвыкнуть от мамы.
Минимально допустимый возраст ребёнка, когда он может засыпать самостоятельно – 5 месяцев. Но мы не рекомендуем ориентироваться на этот срок – единицы детей действительно готовы в полгода засыпать одни!
Большинство детей готово к самостоятельному сну уже в 10 месяцев. С этого возраста рекомендуем начинать приучение к самостоятельному засыпанию.
Важность режима для малыша
Режим очень важен для малыша, и это относится ко всей его жизни, а не только ко сну. Многие дети чувствуют и ведут себя беспокойно, потому что в их жизни отсутствуют привычки, дающие им чувство последовательности и защищённости. Режим как раз помогает создать эту предсказуемость, благодаря которой малыш чувствует себя комфортно и знает, что одно следует за другим, а значит, для него нет никаких стрессов и поводов для беспокойства.
Например, старайтесь кормить кроху в одно и то же время. После еды можно уделять какое-то время общению, а после — укладывать малыша спать в кроватку. То же самое и с укладыванием на ночь: после купания малыш ест и ложится спать.
Ребёнок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, соска, любимое одеяло или игрушка. А не с родителями, которые постоянно носят его на руках.
Для входа в режим понадобится от недели до месяца, но результат того стоит!
У малыша может что-то болеть
Также не стоит сбрасывать со счетов физическое самочувствие малыша. Колики, вызванные незрелостью пищеварительной системы — частые спутники первых месяцев жизни. Повышенное газообразование вызывает у ребёнка болевые ощущения и дискомфорт, что напрямую влияет на поведение малыша.
Ребёнок капризничает, плачет и, естественно, пока не пройдёт боль не может быть и речи о самостоятельном успокоении и засыпании.
Методы приучения к самостоятельному засыпанию
Разберём самые действенные и популярные методы.
Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»
Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна.
Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался чёткий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребёнка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты.
Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребёнка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты.
Этот цикл придётся повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.
Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс.
Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»
Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учётом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребёнком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Ещё один принципиальный момент — чёткое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.
Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»
Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребёнок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребёнка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик.